「ほめる」という事が苦手です。子供の頃に褒められた記憶はあるけど、うっすらとした記憶で、それよりも父から認めてもらえない記憶の方が強烈です。だからいまだに「褒める」ということが苦手です。

相手の一言が深く心に突き刺さってしまい、やがてその傷が化膿してしまい…気付けば鬱になっている事が多いです。でも、相手は大して気にもしていなかったりするんです。どんなふうに対策したらいいか考えてみました。

過去や未来の事を考えて悩んだり、人の目や評価を気にすることは「余計な事」であり、「余計な力」を浪費しているのだと思います。この浪費をどうしたら抑えられるのか、考えてみました。

カラダを動かすと心が軽くなります。でも「やらなきゃいけない」としてしまうと逆効果なので、ルールを決めずに気の向くままにウォーキングを始めました。歩こうが走ろうが休憩しようが、その時の自由。毎日やらなくてもいい…そんな感じでストレスを感じずに…

情熱をもって仕事をしたかったけど、なぜか燻って燃え上がらなかった。そして、情熱を早めや早めに鎮火していくような、逆向きの自分も居た。どうやったら情熱を燃やせるのだろうか…？そんなお話です。

『自分らしさ』ってなでしょうね。わたしは、自分の価値観や考え方を大切に、無理の無い状態なのかな…と思います。『自分らしさ』が分からないのはきっと、邪魔しているものがあるからなんだと思います。

今回鬱抜けしてみたら、考え方が変わりました。今までだったら「もう鬱にはなりたくない」と考えていたのに、今回は「何度でも立ち上がってやる」と考えるようになりました。

「断ること」が難しい…。断って話いるのだけど、しつこく言われると、引き受けてしまう。そうなると、自分の都合を後回しにして頑張ってしまうからストレスが溜まって身体壊して鬱になる…この悪循環。何とかしなくては…。

わたしの鬱抜け方法です。鬱が酷くなった時は負の思考が頭を支配するので、どうしても「大丈夫」と思い込んで無理したり、自暴自棄になってしまう。そんな時わたしは「休むぞ」と腹を括ります。

若い頃から続けてきた、こだわってきた介護の仕事を辞めると決めました。そうしたら自然と「お疲れさま」と自分に言えました。何だか肩の荷が下りたようで色々たのしくなってきました。

鬱症状をどうとらえたらいいのだろう…気持ちが沈む以外にも身体にも不調がでることもある。でも、「この程度の症状で体調悪い」って言っていいのかな？と思ってしまうから、余計に無理してしまう。どうしたらいいのでしょうかね…？

ネットで調べてみると… 鬱病の症状が良くなって普通の生活ができることを、完治とは言わず、寛解と言うそうです。 寛解とは…全治とはいかないが、症状が落ち着いて穏やかに過ごせること…らしい。 また、寛解の状態が2ヶ月以上続いた状態は「回復」と言うそう…

またまた随分と間が空いてしまいました。 昨年末は「年明けからブログ更新するぞ！！」と意気込んでいたものの、結果ズルズルときてしまいました。 結論から言いますと、この間また鬱になりました。 そして、仕事を辞めることになりました。 昨年は 「鬱にな…

鬱症状が無くなっても、自分の中に『生きにくさ』が残っています。前向きな気持ちの足を引っ張る気持ち。そして、自分を後回しにして頼まれ事などを優先してしまう気持ち。これらの事について、また少しずつ『自分と向き合って行こう』と思います。

去年の今頃は「死にたい」と思うほど鬱の状態が最悪でした。現在は鬱症状もなく過ごせています。そんな今年を振り返ってみました。

どうしても症状が気になってそれを取り除こうと考えてしまいますが、症状が出る原因を知り対策する事で症状が改善されるのだと考えています。

身体経疲れ切っている…体調が悪い…色々やらなきゃならないと思っている事が多くてイッパイイッパイ。そのせいか、鬱がちょこっと顔を出したり、「もうダメだ」なんて独り言が増えている今日この頃です。

イベントが近づきバタバタと忙しく仕事する中で、体調を崩していました。そんな中、久しぶりに鬱の初期症状が出たりしました。幸い鬱の方は大事にはならず直ぐに落ち着きましたが、今回の事を踏まえて、自分なりに対策を考えてみました。

鬱になってから、何とか治そう…繰り返さないようにしよう…と主治医をはじめ周りの意見を取り入れてきましたが、自分の気持ちが求める働き方ができるようになった今は、本当に楽しく仕事ができています。

今月はなかなかブログが書けませんでした。 先週行われた施設の敬老会に向けて、１５年ぶりくらいにウクレレを弾くことになりまして…と言ってもコード押さえてポロンポロン弾くだけなのですがｗ なにより、今まではギターだったりウクレレだったりを自分一人…

最近気付いた事ですが、鬱になる以前のように幾つかの物事を同時進行でやれるようになっていました。同時進行で物事を進められるようになったのは、少しずつ自信がついてきたからかな…と感じています。 鬱症状も出ていないし、鬱の事を考えなくなった事も、…

鬱病１３年目。仕事へ復帰したけれど、やっぱり環境が合わず、徐々にストレスから鬱の危険信号が出てきました。それでも「鬱にならない」と言う気持ちから誤魔化しながらやってきたけど…限界でした。そんな時本で読んだ「逃げてもいい」と言う言葉に救われま…

徐々に鬱症状はでなくなり４か月位経ちました。生きていれば悩み事の一つや二つあっても仕方がない…そんな風に思えるようになりました。最近の悩み事の一つはを無意識に『カンペキ』を求めていたのが原因だと気付きました。自分は自分の持ち味を発揮すればい…

「しなければならない」とか「してはいけない」と考えると自分を追い込んでしまう。鬱になったからそんな風に考えてしまうのではなくて、実は鬱になる前からそんな風に自分を追い込んでしまっているんだと思うのです。鬱になるのは、そんな考えを続けて身を…

二週間ほど前にジャガイモの収穫をしました。 今年はキタアカリとメイクイーンを栽培しましたが、何が良かったのか分かりませんが、昨年までよりも大きなジャガイモが収穫できました！ ウチでとれたキタアカリ ウチでとれたメイクイーン お店で売っているメ…

鬱病から抜け出す第一歩はなんだろうか？わたしは自分に目を向けることだと思っています。本当に悩んでいることは何なのか？自分の本心はどうしたいのか？そんな視点で自分と向き合うことが大切だと思います。

人は、自分の居場所があると感じられることってとても大切な事だと思います。それはSNS上であったり、家族や友人との関係であったり…。でも、自分の気持ちにも居場所が必要なんです。自分の気持ちの居場所は自分自身。だから、自分の気持ちの聞き手になって…

最近気付いたのですが、鬱であったことを忘れてしまったというか、意識しなくなったように感じています。だから、とても楽です。余計なものが無くなって、やっと自分に戻れたような感じです。

「今、自分がアレコレとやれている事は、今までの積み重ねなんだな」そんな風に思えるようになりました。まだまだ自分に自信は持てないけど、今までの経験が自分の中で生きているのを感じます。少しずつ、自分が良い方向へ変わっているように感じます。焦ら…

久しぶりにサイクリングに行きました。今まではサイクリング中に愚痴ばかり…一人ブツブツ言っていましたが、昨日は一切愚痴は出てこなくて、鼻歌交じりでした。現在、鬱症状もなくて、心が充実しているからかも知れません。