「今年最初はどんな内容にしようかな？」なんて大晦日まで考えていたのに、元旦早々からモヤモヤとの戦いが始まってしまいました。
現在休職中なわけですが、職場でいろいろあった同僚の顔が浮かんだ途端に、一気にいろいろな思いが頭の中を駆け巡ってしまいました。
「あ、やばいな」と我に返るのですが、またモヤモヤは攻めてきます。
久しぶりに眠れずに朝を迎えました。
そんな時、カウンセリングで教わった方法があります。
「私は怖い」「私は悲しい」「私は腹が立つ」今の気持ちはどれに当てはまるのかを考えて、その気持ちを受容するというものです。
一見、同僚に対して「腹が立つ」という気持ちに思えますが、私は「怖い」のだと思いました。
仕事に復帰する事。
同僚とうまくやって行けるのか？とか
仕事自体覚えているのか？
仕事を続けていけるのか…。
考えたらキリがないほど、色々な心配事があり、私は「怖い」のだと思います。
そんな風に気持ちを受容していくと、少しずつ落ち着いてきます。
少しずつ落ち着いてきた時に、先日読んでいた本に書いてあったことを思い出しました。
自分の推測はどこまで合っているのか？
それって結構間違っていることの方が多いよね
わたしはどうしても、色々と考えすぎてしまう傾向にあります。
今回も不安のあまり、色々なことを予測しては「こうなったらどうしよう」「きっと上手くいかない」「きっとやってもダメだろう」っていう思いに支配されていたのだと思います。
でもね、そうは言っても急には治せないですよね。
なので今回は、
長引かずに自分で立ち直れたことがスバラシイ。
本に書かれていた事を思い出せたのがスバラシイ。
と思うことにします。
「俺ってスゲー」って誉めてあげようと思います。
⇧
こうやって少しでも自分を肯定していこうと思います。
だって わたしメチャメチャ自己肯定感低いのでｗ
そんな訳で、今年の目標！！
- 小さなことでも自分を誉めて自己肯定感をＵＰ！
- 勝手に推測して落ち込まない！
- ポジティブに変換する癖をつける。
- 人に頼れるようになる。
- 自分軸で生きられるようになる。
こんな感じですかね。
どこまでできるかわかりませんが、完璧を目指さず「とりあえず」意識してやっていこうと思います。
