鬱の様子は一時期の最悪の状態（死にたくて仕方がない感じ）は脱した様子があるのですが、気付くと考え込んで落ちていきそうになります。
特に、仕事のことを考え出すとキリがなく、足を滑らせて、また最悪の状態へ落ちてしまいそうな感覚があります。
なので、「マズイな…」と感じるとそこで考えるのを止めるようにしていますが、気付くとまた考えてしまっているのです。
それが鬱状態なのですけどね…。
今回は仕事のこと…職場のことを考えていると、何故か怖くなってきます。
だからだと思いますが、、鬱病1年目の頃のように家の電話やスマホが鳴る事がとても怖いのです。
怖くて怖くて仕方がない…。
恐怖がどんどん大きくなっていくので、気付くと自分を追い込むような思考になります。
何をやるのも、まだやる気が出ないというか…
唯一出来ているのはブログだけ…そんな状態です。
「怖い…怖い…」と言っていても、どうしても電話を掛けなくてはならない事とかがあります。
電話を掛けるまでは「怖くて…怖くて…」逃げてしまおうかと思います。
電話をするくらい、どうってことない事なのですが、『恐怖』が強すぎて、どうってことない事でも、上手くできる自信が無い…。
「そんな事」と思われるかもしれないけど、それができなくなる、自信が無くなるのが鬱状態なんです。
この辛さは鬱になってみなきゃわからない！
…もう何度目なんだよｗ…そんな風にも思いますが、何度繰り返しても、慣れないですね…。
でもね、「もうどうにでもなれ」って腹を括ってやってみると、「あれ？あんなに怖くて自信が無かったのに、やれたじゃん」って感じなんです。
ちょっとしたことでも尻込みしてしまうので、今一番欲しいのは『一歩踏み出す勇気』なんです。
そして、「やればできるじゃん！心配ないよ」って自分を誉めてあげる事が大事なんだと思います。
気を付けなければいけないのは、「腹を括ってやってみる」ことと、「無理してやる」を勘違いすることかな。
どうしても、気持ちが焦ると「無理」してやろうとする。
そうすると大抵失敗して、酷く落ち込むのです。
そんな時は、「まだちょっと早かったかな。今日は失敗したけど、次は大丈夫だよ」って自分に言ってあげる余裕があったらいいのだけど…。
それがなかなか難しいのです。
だから、無理はしない。
一日一個…むりなら一週間に一個でもいい。
「小さなことからコツコツと…。」
そんな感じでいいのではないかと思います。
小さなことからでいいから、まずは一歩踏み出すこと！
『一歩踏み出す勇気』が大切なのかなと思います。
